Szépség és egészség – Nyári praktikák

Nyár van végre.

A napsütés és a meleg sok kellemes, de kevésbé kellemes dolgot okozhat.
Mindenekelőtt arra jó vigyázni, hogy ne „száradjunk“ ki.
Naponta legalább 2 liter vizet fogyasszunk el, mert izzadáskor szervezetünk nem csupán folyadékot veszít el, hanem ásványi anyagokat is, ezért ne csak akkor igyunk, amikor szomjasnak érezzük magunkat, hiszen ekkorra szervezetünk már folyadéktartalmának 2 százalékát elveszítette.
A görögdinnye 95%-os víztartalmának köszönhetően a legjobb szomjoltó. Nem tartalmaz sok kalóriát (100 grammban 25 kalória), és emellett ásványi anyagokban gazdag. Kiváló turmixok elkészítéséhez is: a kimagozott dinnye gyümölcshúsát pépesítsük, adjunk hozzá citrom vagy narancslevet. Jégkockával tálaljuk.
Sokszor vagyunk elégedetlenek bőrünk színével, mert nem egyenletesen barnulunk le. A sima bőr az előfeltétele a szép barnulásnak, ezért jó, ha napozás előtt testünket bedörzsöljük bőrradírral. Az elszarusodott részeket (könyök, térd, sarok) egy fél citrommal dörzsöljük át, mert a természetes gyümölcssavak puhává és simává teszik a bőrünket.
A napfénytől elszokott bőr fényérzékeny – a világos bőrűek dekoltázsán, karján, lábán, arcán és kezén az első intenzív napozás után viszkető hólyagocskák jelennek meg. A napallergia kiváltói a szabadgyökök, amelyek a bőrbe jutó UV-sugarak hatására keletkeznek. Antioxidáns sejtvédők, például az E-vitamin és a japán pagodafából nyert flavonoidok, együttes erővel fel tudják venni a harcot a káros anyagokkal.
A melegben megdagadhat a lábunk, ekkor használjunk mentolos pakolást, esetleg jeges vizes lábfürdőt.
Az úszás több szempontból is hasznos, valamint kiváló stresszoldó.
Az úszás jótékonyan hat a has-, láb- és fenékizmokra. Átlagosan 300 kalóriát használunk el fél óra úszással – nem lubickolással.
A magas hőmérséklet és páratartalom előfeltétele a bőr és a nyálkahártyák gombás fertőzésének. Vigyázni kell a lábujjközök esetében, mert nemcsak a meleg és az izzadás kedvez a lábujjközök gombás fertőzésének, hanem könnyen elkapható a betegség strandon, vízparton. A lábujjközöket mindig töröljük szárazra, ha valaki hajlamos a gombás fertőzésre, akkor gombaellenes hintőporral is beszórhatja. Ha azt tapasztalja, hogy a télen barnás foltok most kivilágosodnak, és környezetük lebarnul, akkor szintén gombás fertőzésre kell gyanakodni.
Nyáron nem mutat jól a bőrkeményedés sem. Ellenszere: áztassuk lábfejünket öt percig langyos vízbe, majd dörzsöljük le az elhalt és elszarusodott részeket olajos-sós bőrradírral, majd száradás után habkővel.

B.M.